当前位置:好评星座网美食小孩吃什么水果能补钙
小孩吃什么水果能补钙
2022-11-20

小孩吃什么水果能补钙?儿童时期是孩子正长身体的时候,骨骼和肌肉发育需要大量的钙,因而对钙的需求量非常大。所以能够及时的给孩子补充钙很重要,那么,什么水果能给孩子补钙呢? 1 柚子

小孩吃什么水果能补钙:柚子。柚子营养价值很高,含有非常丰富的蛋白质、糖类、有机酸、维生素A原、B1、B2、C、P和钙、磷、镁、钠等营养成分,这是其他水果所难以比拟的。每100克柚子含有维生素C57毫克,比梨高10倍,大大超过其它水果,还有 0.7克蛋白质、0.6克脂肪、57kcarl热量,含钙519毫克。

2 柠檬

小孩吃什么水果能补钙:柠檬。柠檬是世界上最有药用价值的水果之一,它富含维生素C、糖类、钙、磷、铁、维生素B1、维生素B2、烟酸、奎宁酸、柠檬酸、苹果酸、橙皮苷、柚皮苷、香豆精、高量钾元素和低量钠元素等,对人体十分有益。

3 枇杷

小孩吃什么水果能补钙:枇杷。枇杷营养十分丰富,据测定,每100克批杷果肉中含蛋白质0.5克、脂肪0.7克、果糖12.8克、果酸0.6克、钙54毫克、磷28毫克、铁0.4毫克、胡萝卜素1.5毫克。此外,枇杷中还含有丰富的维生素A、B、C及果胶。

4 苹果

小孩吃什么水果能补钙:苹果。苹果中含有多种维生素、矿物质、糖类、脂肪等,是构成大脑所必须的营养成分。苹果中的纤维,对儿童的生长发育有益,能促进生长及发育。苹果中的锌对儿童的记忆有益,能增强儿童的记忆力。

5 黑枣

小孩吃什么水果能补钙:黑枣。黑枣营养丰富,含有蛋白质、脂肪、糖类、多种维生素等。以含维生素C和钙质、铁质最多。除此之外,黑枣最大的营养价值是在于它含有丰富的膳食纤维与果胶,可以帮助消化和软便。

6 小孩吃水果补钙的注意事项

1、吃当季新鲜水果

挑选的水果品种应选择当季的新鲜水果。但有些水果,例如苹果和梨,营养虽然丰富,可如果储存时间过长,营养成分也会丢失得厉害。

2、水果要与孩子体质相宜

如果孩子体质偏热容易便秘,最好吃寒凉性水果,如梨、西瓜、香蕉、猕猴桃等,它们可以败火。

如果孩子体内缺乏维生素A、维生素C,那么就多吃杏、甜瓜及柑橘等。

注意:

孩子宝体重超标,妈妈要注意控制水果的摄入量,或者挑选那些含糖较低的水果。